Muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, một sức khỏe tốt bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học và điều độ. Đặc biệt , chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Vậy bạn đã xây dựng được cho mình chế độ ăn uống hợp lý chưa?
Nội Dung
Hãy cùng kiểm tra xem bạn có mắc phải những thói quen ăn uống gây hại đến sức khỏe cơ thể dưới đây không nhé!
Sử dụng chế độ ăn uống bằng nước giải khát
Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều người sử dụng đồ uống không đường trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu mới nhất, đồ uống pha sẵn bao gồm cả đồ uống có đường và không đường đều không hề tốt cho sức khỏe con người. Những nghiên cứu mới nhất cho thấy, những người thường xuyên dùng đồ uống có ga thường có vòng eo to hơn gấp 5 lần so với những người không sử dụng những loại đồ uống này.
Uống vitamin vào bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen bổ sung vitamin vào bữa sáng. Tuy nhiên, thói quen này là hoàn toàn không tốt bởi có một số loại thực phẩm và đồ uống mà bạn dùng trong bữa sáng sẽ ngăn cản quá trình cơ thể hấp thụ vitamin.
Ví dụ: Những loại đồ ăn nóng như cháo ức chế 3/4 sự hấp thụ sắt trong vitamin.
Hay polyphenol có trong trà và cà phê khiến ngăn cản cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như kẽm, ma-giê và canxi.
Thời điểm tốt nhất mà bạn nên bổ sung vitamin là ngay sau bữa ăn, khi ấy axit dạ dày được kích hoạt sẽ giúp tiêu hóa vitamin một cách nhanh chóng.
Sử dụng thảo dược bừa bãi bởi cho rằng thảo dược luôn an toàn
Có một sai lầm rất phổ biến đó là hầu hết mọi người đều nghĩ rằng tất cả các sản phẩm thảo dược đều an toàn bởi chúng là sản phẩm tự nhiên.
Tuy nhiên, trên thực tế, thảo dược cũng có mặt tốt và mặt xấu. Dù lành tính đến đâu đi chăng nữa nêu sử dụng quá liều lượng hay không đúng phương pháp thì đều mang đến những hậu quả xấu.
Không những vậy, không phải tất cả các sản phẩm thảo dược đều có chất lượng tốt, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm kém chất lượng, đôi khi còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe con người.
Ăn quá nhiều chất xơ
Chất xơ được biết đến có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người đặc biệt là quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với những người bị chứng ruột kích thích thì việc sử dụng quá nhiều chất xơ sẽ làm cho vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn, thậm chí có thể dẫn đến đầy hơi hay đau bụng.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng có tác dụng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời. Các chuyên gia y tế khuyên tất cả mọi người đều nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV độc hại nhằm giảm thiểu tối đa tỷ lệ ung thư da. Nhưng mặt khác, ánh nắng mặt trời lại là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và thiết yếu cho cơ thể. Vitamin D không những có tác dụng kích thích việc hấp thụ canxi của cơ thể mà còn được biết đến với công dụng tốt cho tim, chống lại ung thư và tiểu đường.
Chính vì vậy, dù việc bạn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là rất cần thiết nhưng bạn cũng hãy lưu ý rằng, cơ thể cũng cần cần hấp thụ đủ lượng vitamin D. Bạn có thể tắm nắng trong những khung giờ mà ánh nắng mặt trời vẫn dịu nhẹ để cơ thể có thể hấp thụ được vitamin D từ ánh nắng mặt trời một cách tối đa.
Ngủ quá nhiều
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Tất cả mọi người đều biết rằng, việc ngủ đủ giấc sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt. Nhưng nếu bạn ngủ quá 10 tiếng/ngày thì lại có thể làm hại đến sức khỏe.
Những người ngủ quá nhiều sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường cao hơn những người ngủ đủ giấc. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn cho thấy, việc ngủ nhiều thêm 2 tiếng mỗi đêm sẽ gây nên tình trạng đau lưng, tâm trạng chán nản và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh nguy hiểm khác.
Một giấc ngủ được cho là đúng tiêu chuẩn kéo dài khoảng 7 – 8 tiếng/ ngày. Và bạn rơi vào tình trạng khó ngủ thì hãy tránh xa các thiết bị điện tử điện thoại, tivi hay máy tính bảng trước khi ngủ nhé! Việc này sẽ giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Banbuonuytin.com cung cấp các sản phẩm tiện ích cho mẹ và bé. Để biết thêm những thông tin chi tiết, bạn vui lòng truy cập banbuonuytin.com hoặc liên hệ hotline 0936 602 399!
Website: banbuonuytin.com
Hotline: 0936 602 399
Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
Xem thêm các thông tin đời sống xã hội đang hot tại thongtindaichung.com. Ngoài những thông tin liên quan đến vấn đề giáo dục, bạn có thể tham khảo thêm các thông tin khác tại đây. Chúc bạn có những giây phút thư giãn với thongtindaichung.com!
